Posso dimagrire facendo Pilates? La verità sul consumo calorico

Se ti stai chiedendo se il Pilates sia l’attività giusta per rimetterti in forma, la risposta è: assolutamente sì. Il Pilates però funziona in modo diverso rispetto al classico allenamento, agendo profondamente sulla ricomposizione corporea, sul metabolismo basale e sulla tonificazione muscolare.

1. Più muscoli, più consumo (anche a riposo)
   

Stimolando la costruzione di massa muscolare, il Pilates contribuisce alla creazione di un corpo tonico. I muscoli sono i tessuti più metabolicamente attivi del nostro organismo: questo significa che più muscolo è presente, più consumo energetico ci sarà, anche a riposo. 

2. La ricomposizione corporea
   

Il peso sulla bilancia è un parametro molto variabile (che oscilla anche a seconda dell’idratazione, dello stress o degli ormoni), quindi un metodo di misura più efficiente è osservare i cambiamenti visibili nello specchio. Le persone che intraprendono un percorso di Pilates notano perdita di centimetri e questo è dovuto al fatto che il muscolo è più compatto rispetto al grasso: pur essendo più pesante, occupa meno volume. A parità di peso sulla bilancia, vi vedrete molto più snelle, sgonfie e sode.

3. Una silhouette slanciata
   

Hai paura che l'allenamento possa ingrossare la tua figura? Con il Pilates il rischio non esiste. Molte donne hanno paura dell’allenamento per il timore di diventare “grosse”: il pilates, invece di gonfiare le fibre muscolari come il sollevamento pesi classico, utilizza la resistenza della gravità o di molle specifiche per scolpire una silhouette compatta e slanciata.

Il risultato è un corpo più definito, una postura nettamente migliorata e una pancia visibilmente più piatta, grazie all'effetto "corsetto" generato dalla frequente attivazione del CORE.

4. Meno stress, meno cortisolo
   

Il Pilates è un’attività fisica a basso impatto: gli allenamenti eccessivamente intensi possono alzare i livelli di cortisolo, che purtroppo favorisce l’accumulo di grasso e il ristagno dei liquidi. Nel Pilates, invece, la respirazione profonda e i movimenti controllati agiscono drenando i liquidi e stabilizzando il sistema nervoso, aiutandoti a combattere la ritenzione idrica.

5. Un lavoro intelligente

Essendo il pilates una disciplina nata per la riabilitazione dei reduci di guerra e poi degli atleti infortunati, è un’attività benefica e non estenuante. Nel Pilates non si cerca mai il "collasso" muscolare: si punta sulla qualità del movimento e sulla precisione, non sulla quantità o sulla velocità delle ripetizioni.

Inoltre, ogni esercizio ha diverse varianti e lo stesso movimento può essere adattato ad ogni livello di preparazione. A differenza degli allenamenti ad alta intensità che lasciano esausti e svuotati di energie, una sessione di Pilates stimola la circolazione e allunga la muscolatura. Finita la sessione, la sensazione diffusa è quella di avere un corpo più leggero, mobile ed energico.

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